跑步机上跑五公里和外面跑道上跑五公里有什么区别?

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有区别,而是区别非常大,作为一位健身爱好者,皮特总结了以下几点。


1:环境的不同


在跑步机上跑五公里,你所能看到的环境无非就是墙面或者窗外的一角,那就显得太过于单调,可能跑一会儿就会感到压抑;稍微好一点的能看到电视,但那又会太投入到电视中;如果在健身房跑,旁边有个美女,那将更加难以投入了,从而会忘记对呼吸以及节奏的调节;而且室内的空气流通有限,对于新手来说,跑步机跑久了真的会晕!


在外面跑道上那就不一样了,首先环境的选择是多变的,每次都能看到不同的风景;就算是固定的跑道,一天之内的风景都是不一样的。而且空气流通很顺畅,那种愉悦的心情会抵消一部分疲劳。


2:自由程度


新手在跑步机上跑步,身体会受到很大的限制,有时跑到忘我的时候,总是需要注意纽带的位置,就害怕掉下去。加速也变得很麻烦,需要按钮控制,而且纽带的响声也总让人感觉不舒服。


外面的跑道则完全不一样,想加速就加速,想转弯就转弯,身体会比较自由,也不用担心会掉下去,跑起来也更加轻松。


3:方便程度


跑步机的好处当然也是非常多的,首先它不会限制于天气的影响,如果是雨天或是雾霾天,外面肯定是跑不了的,但是跑步机完全不受影响,只要不停电!其次就是时间与舒适度,如果你家里有跑步机的情况下,你想什么时候跑都可以,甚至可以不穿衣服跑,这都是户外跑道比不了的。最后就是喝水、擦汗等问题了,你在跑步机上,这些东西可以放在旁边,渴了就直接喝,但是你在户外肯定是不能携带在身上的,太累赘。


4:运动损伤


好一点的跑步机,它的减震功能非常强大,所以它对膝盖的冲击以及对身体的损伤会小很多。而且跑步机有个最大的好处就是坡度的调节,这对减肥的小伙伴来说是很友好的,大大增加了跑步时的消耗。


总结:跑步机上跑五公里和外面跑道跑五公里各有优劣,但它们都有一个共同的特征,那就是只要坚持跑,你的身体素质一定会大大的提高。当然要做到跑步前的热身以及跑步后的拉伸才可以哦!